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活動訊息
從營養平衡談女性內分泌失調
来源: | 作者:hkw689267 | 发布时间: 2018-07-10 | 955 次浏览 | 分享到:

女性內分泌失調的症狀,通常有月經不調、不孕、肥胖、斑點、痘痘、乳房脹痛、脾氣急躁、婦科疾病等,而引起內分泌失調的原因又有生理因素,營養因素,環境因素,情緒因素等,其中營養因素又是最為關鍵的。

 

如何從營養飲食中平衡荷爾蒙?

 

一、均衡飲食不偏食

長期營養不良是造成荷爾蒙失調的重要原因,因此日常飲食中要均衡攝取各類食物,尤其是蛋白質、必須脂肪酸、維生素、礦物質…等營養素必須充足,才能提供給身體足夠養分來製造荷爾蒙。

 

二、吃好油遠離壞油

油脂也是身體製造荷爾蒙的材料,還可以產生前列腺素荷爾蒙來調節生理機能。現代人外食居多,經常攝取過多的豬油、奶油等「飽和脂肪酸」和酥油、氫化油等「反式脂肪酸」,在油脂攝取失衡的狀況下,也會影響到荷爾蒙平衡。

 

一些研究指出GLA有助調節促乳激素及卵巢荷爾蒙的分泌,因而可紓緩經前綜合症候群的徵狀。因此,均衡攝取各種不同的油脂,有助於維持荷爾蒙平衡。

 

三、日本微生物發酵高濃度GLA案例

一名50多歲太太,長期睡眠品質差、全身酸痛,服用日本高濃度GLA每天3~6顆,1個月改善良好。

 

判斷:50歲左右女性,容易因賀爾蒙失調,有更年期症候群,造成臉潮紅、心悸,睡眠品質差,甚至服用安眠藥。代謝、循環功能差,易水腫、肥胖。

一般會食用大豆異黄酮、月見草油、魚油、納豆、安眠藥、利尿劑……。

目前只用日本高濃度GLA一種就有感覺,幫助女性賀爾蒙平衡,改善更年期症候群。提升血液循環消水腫,幫助代謝。調節自律神經,幫助睡眠。天然抗發炎止痛,改善過敏。